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Übt Ihr Sofa wieder einmal eine magische Anziehungskraft auf Sie aus? Flüstert Ihnen der Trägheitsteufel verführerische Worte ins Ohr? Überwinden Sie Ihren inneren Schweinehund, und verabschieden Sie sich ein für alle Mal von allen teuflischen Ausreden.
1 Ich habe nicht genug Zeit
Gestresste Männer geben oft anderen Leuten wie Kollegen oder Freunden zu viel von ihrer Zeit ab. Teilen Sie den anderen Ihre Ziele mit, damit sie Ihre Beweggründe verstehen. „Sagen Sie Ihrem Chef, wofür Sie trainieren, damit er versteht, warum Sie unbedingt Ihre Mittagspause brauchen, oder trainieren Sie zusammen mit Freunden, um den Sport und sozialen Austausch unter einen Hut zu bringen“, empfiehlt der Trainer Craig Bothwell. „Und vergessen Sie nicht, dass Sie sich auch ganz einfach mehr Zeit verschaffen können, indem Sie für den Sport 45 Minuten früher aufstehen.“
2 Ich habe nicht genug Geld
Wenn Sie aufs Fitnesscenter verzichten, um etwas mehr Geld zum Leben zur Verfügung zu haben, ist noch lange nicht gesagt, dass Sie am Ende auch tatsächlich mehr im Geldbeutel haben. Wahrscheinlicher ist, dass Sie am Ende des Monats nur mehr auf den Rippen haben. „Untersuchen Sie einmal Ihr Konsumverhalten. Sie werden erstaunt sein, was Sie Ihre täglichen kleinen Extratouren wirklich kosten“, so der Trainer Chris Rogers. „Ich hatte einmal einen Kunden, der sich jeden Tag zwei Macchiatos kaufte. Damit kam er auf gut 25 Euro pro Woche beziehungsweise gut 100 Euro pro Monat –
weit mehr also als ein normaler Mitgliedsbeitrag fürs Fitnesscenter.“ Wenn bei Ihnen das Geld wirklich so knapp ist: Ein paar kurze Sprints, gefolgt
von einigen Kniebeugen, Ausfallschritten mit Eigengewicht, Liegestützen sowie Klimmzügen kosten keinen Cent.
3 Mir wird schnell langweilig
Wenn Sie nicht gerade ins selbe Fitnesscenter gehen wie die Damen-Nationalmannschaft des schwedischen Volleyballverbandes, kann es durchaus langweilig werden, jede Woche denselben Trainingsplan zu durchlaufen. „Buchen Sie alle sechs Wochen eine Einheit bei einem Trainer, der Ihnen ein neues Programm verlegt, das neue Anreize bietet“, meint Rogers. „Damit stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Muskeln wieder mehr belasten und zu stärkerem Wachstum anregen. Muskeln brauchen immer neues Input, um weiterzuwachsen.“
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