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CORE-MUSKULATUR-featured

Kontrolle über die Core-Muskulatur

Ist Ihre Core-Muskulatur stabil oder brüchig? Finden Sie es mit diesen drei einfachen Tests heraus
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Die 5-Prozent-Lösung

Testen Sie CHARLES POLIQUINS Plan, um die nächste Fitness-Stufe zu erreichen und in nur sieben Einheiten zehn Prozent stärker zu...
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Breite Brust

Die perfekte Brustmuskulatur – mit unserem umfassenden Leitfaden zum Bankdrücken.
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7 erstklassige Eigengewichts-übungen

Jederzeit und überall starke Muskeln aufbauen – mit diesen harten Übungen ohne Geräte.
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Fünf für den Sixpack

Fünf Übungen für den stahlharten Waschbrettbauch
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MovNat Workout - Die eigene Kombi

Reihen Sie beliebige MovNat-Bewegungen aneinander, um eine eigene Kombination zu erstellen
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Breite Schultern aufbauen

Breite Schultern sind das wichtigste Merkmal des begehrten V-förmigen Oberkörpers. Charles Poliquin verrät, was Sie dafür tun müssen.
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Liegestutzen-Workout

Die Liegestutzenvariationen in diesen Übungen arbeiten am meisten an euren Deltamuskeln und eurer Brust, damit ihr schnelle und...
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Kleine Gewichte, große Wirkung

Testen Sie diese überraschend anspruchsvollen Übungen, um Ihre Haltung und allgemeine Kraft zu verbessern.
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Wecke den Kämpfer in dir

Kampfsport und Fitness sind zwei verschiedene Wege, die man als sportbegeisterter Mensch durchlaufen kann.
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Wochen-Workout

Bauen Sie mit umfangreichen Übungen am ganzen Körper Muskeln auf
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Zum Beach Body in einer Woche

Mit diesem Top-Workout bekommen Sie eine tolle Strandfigur in nur einer Woche.
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10 Liegestütz-Variationen Teil 2

Dieser Klassiker ist eine der effektivsten Übungen, da sie alle Brustmuskeln sowie die Schultermuskulatur und den Trizeps trainiert.
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Liegestütze Teil 1

Starten Sie mit Teil 1 der zehn besten Liegestütze-Variationen, für die kein Gerät erforderlich ist.
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Rücken- und Brust-Workout

Mit diesem Workout trainieren Sie Brust und Rücken im Fitnesscenter.
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Pyramidentraining

Trainieren Sie effektiver und bauen Sie schneller Muskeln auf.
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Durchbrechen Sie Ihre Grenzen

Verwenden Sie die „Überlastungsstrategie“, um in kürzerer Zeit mehr zu erreichen.
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Göttliche Kraft

Paul Bettany musste für seine Rolle als Erzengel im apokalyptischen Thriller Legion absolut fit werden.
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