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Power durch Squats

Die meisten Leute wärmen sich durch Ausdauertraining auf. Aber Sie können Ihre Explosivkraft steigern, indem Sie Squats in die Aufwärmphase...
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Bauplan: Dreischichtige Bauchmuskulatur

Sich einen Sixpack anzutrainieren, ist wie ein Haus zu bauen: Man beginnt mit dem Fundament, fügt das Grundgerüst hinzu ...
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Das Boxerworkout

Im dritten und letzten Teil unseres Workout-Features, gibt uns Sylvester Stallone zum ersten Mal auch Einblicke in sein persönliches Boxtraining ...
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MEISTERTRAINER - Frage 4

Frage 4: Wenn Sie eine Zeitlang allein auf einer einsamen Insel verbringen müssten, was würden Sie mitnehmen?
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MEISTERTRAINER - Frage 3

Das Bankdrücken ist für die meisten Besucher im Fitnesscenter eine Standardübung. Was ist die beste Methode, um Fortschritte zu machen?
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MEISTERTRAINER - Frage 2

Frage 2: Welchen Punkt vernachlässigen die meisten aktiven Sportler Ihrer Meinung nach zu Unrecht?
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MEISTERTRAINER - Frage 1

Ein regelmäßiger Besucher sagt Ihnen, er wolle in vier Wochen so fit wie möglich werden. Was raten Sie ihm?
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Kontrolle über die Core-Muskulatur

Ist Ihre Core-Muskulatur stabil oder brüchig? Finden Sie es mit diesen drei einfachen Tests heraus
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Kurskorrektur

Sei es zu viel Training, zu wenig Schlaf oder zu viel Arbeit – wir zeigen Ihnen, wie Sie die Zeichen erkennen und wieder in die Spur kommen können.
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6 kurze Fitness-Tests

Versuchen Sie, bei diesen Tests die Zielvorgaben des Personal Trainers Sion Colenso zu erreichen
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Michael Johnsons Trainings-philosophie

Mit Tipps des Spitzenathleten das volle Potenzial ausschöpfen
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Arme und Bauch

Riesige Zuwächse mit diesem Workout pro Woche.
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Abgestaubt

Ist gerade keine Langhantel zur Hand? Kein Problem: Diese unterschätzten Trainingsgeräte bringen neuen Schwung ins Training.
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Tomlinsons Workout

Chris Tomlinson, der britische Rekordhalter im Weitsprung, über die richtige Sprungtechnik und seine Argumente gegen ....
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Sprungablauf

Chris Tomlinson erklärt, wie ihn sein Workout auf 8 Meter und mehr katapultiert.
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Schlag auf Schlag

Brechen Sie Ihren Rekord über zwei Kilometer Rudern – mit den Tempotipps des olympischen Ruderers Tom Kay.
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Trainingstipps

Einige der besten Teilnehmer der CrossFit Games verraten, warum sie stets ein wenig besser als die Konkurrenz waren.
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Die 5 besten Bizepsübungen - Kräftige Arme

Diesen Monat wollen wir uns auf den Bizeps und die fünf besten Übungen zum Aufbau dieser Muskelgruppe konzentrieren
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Basisch besser

Wer von seinem Workout Resultate erwartet, sollte auf seinen Säure-Basen-Haushalt achten
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Eiskalt Klettern am Limit

Es gibt nur wenig Vergleichbares im Klettersport. Eisklettern ist nicht nur faszinierend und atemberaubend – es ist auch ...
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Die 5-Prozent-Lösung

Testen Sie CHARLES POLIQUINS Plan, um die nächste Fitness-Stufe zu erreichen und in nur sieben Einheiten zehn Prozent stärker zu...
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Notfall-Workout

Kommt Ihnen der Alltag immer wieder in die Quere? So trainieren Sie immer erfolgreich – in jeder Lebenslage.
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Breite Brust

Die perfekte Brustmuskulatur – mit unserem umfassenden Leitfaden zum Bankdrücken.
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Schummeln erlaubt

Manchmal ist es in Ordnung, die Technik zu vernachlässigen
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Muskeln her Speck weg

Ob zum Muskelauf- oder Fettabbau: Mit diesen Tipps erreichen Sie Ihr Ziel
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Verletzungsfrei durch die Saison

Wie Sie die fünf häufigsten Fußballerverletzungen vermeiden.
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Training auf dem Rad

Mit dem „Nick Morgans-Plan“ von Sports Integrated mehr aus dem Training herausholen.
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Muskelaufbau in der Regeneration

Schneller zur Bestform – mit diesen Tipps zur Regeneration zwischen den Workouts.
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7 Fitness-Todsünden

Bezwingen Sie Ihre inneren Dämonen, um wieder in die Spur zu kommen
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Technik-Leitfaden zur Steigerung des Gewichts
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Hammerharte Oberschenkel

Die fünf besten Übungen für die Oberschenkelrückseite
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Bereit zum Abheben

Gehen Sie vor dem Gewichtheben immer diese Checkliste durch, um Woche für Woche mehr Technik, Kraft und Volumen aufzubauen
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Gewichtheben Vorbereitung

Diese Übungen erwärmen die Muskeln und dienen der Gewöhnung an die richtigen Bewegungsmuster
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Morgenstund hat Gold im Mund

Ein frühmorgendliches Training auf leeren Magen hilft, das Gewicht unter Kontrolle zu halten
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Effektives Beintraining

Wollen Sie Ihre schwachen Stelzen zu Kraftpaketen umwandeln? Die MF-Experten halten Lösungen für Sie bereit.
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Kauftipps für Kugelhanteln

„Das Wichtigste ist, wo die Kugelhantel am Arm aufliegt“, meint Beauchamp.
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Fünf Turbotipps gegen den Speck

So purzeln auch noch die letzten überflüssigen Pfunde.
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Vier Wege zu mehr Klimmzügen

Ob es darum geht, endlich nach oben zu kommen oder die magische Zahl von 20 Wiederholungen zu knacken: Wir haben ...
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Neun Übungen - Muskeln auf Trab bringen

Legen Sie einfach keine Muskelmasse zu? Die besten Aufbau-Übungen für die einzelnen Körperteile ...
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Drei Wege zum Durchbruch beim Bankdrücken

Wie Sie bei der weltweit beliebtesten Gewichtsübung das Niveau heben
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7Schnelle Tipps zur Temposteigerung

Laufen Sie mit diesen Fitnesstipps ökonomischer und schneller
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Wahre Helden

Als weltweit bedeutendster Abenteurer hat RANULPH FIENNES schon vielen Menschen Mut gemacht. Er verrät uns, was ihn zu seinen Höhenflügen...
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7 Satz-Strategien für den Muskelaufbau

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Lassen Sie sich von erfolgreichen Menschen inspirieren!
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Körperfett-Messung

Die Bestimmung des Fettanteils am Körpergewicht ermöglicht es, die Workouts anzupassen, um bestmögliche Ergebnisse zu erzielen.
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Schwimmen - 8 weltmeisterliche Trainingstipps

Schwimmen ist europaweit der zweitbeliebteste Sport nach dem Laufen. Es ist mittlerweile ...
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Interview mit Aaron Mckenzie

Die Philosophie, die dahinter steht, bedeutet, sich mit der wahren Quelle unserer Lebensenergie als menschliche Wesen auf diesem Planeten...
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Feinde im Fitnesscenter

Die Hindernisse bekämpfen, die vom eigentlichen Ziel ablenken.
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Auf der Überholspur

Power, Tempo und der richtige Treibstoff sind Grundvoraussetzungen für die Formel 1 – sowohl für die Wagen als auch für die Fahrer. MF hat Jenson Button...
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Der Umstieg vom Spezialisten zum Allrounder ist keine unlösbare Aufgabe, meint der ehemalige Triathlon-Weltmeister TIM DON
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Unser MF-Experte und Personal Trainer DIRK VAN DER KLOK hilft euch, wenn Ihr Fragen zu den Themen Fitness...
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Die volle Distanz -Marathontipps

Marathonläufe sind nichts Besonderes mehr. Es ist also Zeit, den nächsten Schritt zu wagen.
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Fitnesstrainer als Beruf

Die Gesundheits- und Wellnessbranche boomt seit Jahren, das hat ganz neue Berufsfelder mit attraktiven Zukunftsaussichten...
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MovNat Workout - Die eigene Kombi

Reihen Sie beliebige MovNat-Bewegungen aneinander, um eine eigene Kombination zu erstellen
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Wir wollen Sie mit unserem Workout von Zimmer zu Zimmer führen, um alle Fitnessbereiche abzudecken...
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Mit etwas Finesse lassen sich die eigenen vier Wände zu mehr als nur ein wenig Yoga oder einigen Liegestützen nutzen...
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Es ist nicht nötig, das ganze Leben umzukrempeln, um drastische Veränderungen zu bewirken. Folgen Sie diesen Expertentipps
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10 Tipps zur Laufvorbereitung

Laufen zählt neben Fußball weltweit mit zu den beliebtesten Ausdauersportarten
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Rückenstärkung

Diese Expertentipps verhelfen Ihnen zu gut trainierten Rückenmuskeln, die sich positiv auf die gesamte Körperkraft auswirken.
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Breite Schultern aufbauen

Breite Schultern sind das wichtigste Merkmal des begehrten V-förmigen Oberkörpers. Charles Poliquin verrät, was Sie dafür tun müssen.
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Heben Sie das Niveau

Wenn jemand nicht weiß, was er eigentlich will, ist das Scheitern vorprogrammiert. Seid Gewinner!
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17 Tipps, um im Training zu bleiben

Mit der Hilfe der der MF-Experten die guten Vorsätze fürs Training durchziehen.
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Leistungszuwächse sind nur möglich, wenn der Sportler das nächsthöhere Fitnessniveau anstrebt. Der ehemalige Weltmeister im...
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Profi-Tipp: Der schnellste Weg auf’s Bike

Trainingseinheiten des Triathlon-Weltmeisters Alistair Brownlee, mit denen Sie der Konkurrenz davonziehen
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Die 10 Gebote des Muskelaufbaus

Wenn Sie diese 10 Regeln beachten, können Sie Ihren Muskeln beim Wachsen zuschauen
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Neue, extrem effektive Tipps für den klassischen Adonis-Körper
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Profitieren Sie beim Triathlontraining von Brick-Einheiten
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Beherrschen Sie diese Ganzkörperübung, um ordentlich an Muskelmasse zuzulegen.
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Warum Sie Gewichte stemmen sollten

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Die Liegestutzenvariationen in diesen Übungen arbeiten am meisten an euren Deltamuskeln und eurer Brust, damit ihr schnelle und...
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Der Anführer der Avengers weiß, was ein gutes Team wert ist.
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A-Liste Muskeln - Captain America Workout

Anders als die Filmfigur Steve Rogers hat ihr Darsteller Chris Evans keine Unterstützung durch ein Serum für Supersoldaten erhalten
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Bringen Sie Ihre Bank auf Vordermann und vergessen Sie die Stagnation des Oberkörpers in Größe und Kraft mit Hilfe der Schulterpresse,...
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Shaun Stafford, Personal Trainer und Europameister der World Bodybuilding and Fitness Federation, meint: „Durch mehrfache aneinandergereihte...
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Welche Sportart ist die Richtige?

Wenn es um Sport geht, dann scheuen sich immer noch so manche Herren vor dem regelmäßigen Training.
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Wenn sein Körper mitspielt, wird ein professioneller MMA („Mixed Martial Arts“) Kämpfer im Laufe seines Lebens...
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Wie hole ich das Maximum heraus?

Mit den folgenden Expertentipps zur Selbsteinschätzung den eigenen Fitness-Stand mitverfolgen und das Maximum aus dem Training herausholen!
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Mehr Muskeln in weniger Zeit

Vergeuden Sie keine Sekunde mehr – mit diesem Ratgeber unserer Experten zum effektiven Training.
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In fünf Disziplinen an einem langen Wochenende quer durch ein ganzes Land – eine Aufgabe, für die sich in der Regel zwei oder drei Leute ...
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Den Sieg fest im Blick

12 Weltmeistertitel und vier olympischen Goldmedaillen, CHRIS HOY verfügt über die Siegermentalität, welche sowohl ehrgeizigen ...
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5 Anzeichen für Schlafmangel

Wenn jemand regelmäßig zu wenig schläft, riskiert er mehr, als nur tagsüber am Schreibtisch einzudösen. Schlafmangel kann...
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Trainingsfehler im Laufsport

Gehen Sie den weitverbreiteten Stolperfallen aus dem Weg, denen immer wieder Läufer zum Opfer fallen.
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Sie trainieren gut und ernähren sich richtig. Warum lässt dann der Sixpack so lange auf sich warten? Der Trainer James Hardy liefert uns das notwendige Wissen
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Sie haben das Gefühl, nicht mehr voranzukommen? Hier sind einige nützliche Starthilfen.
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Elf einfache Wege zu Ruhe und Gelassenheit
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Explosive Mischung

Die Kombination des normalen Workouts mit plyometrischen Übungen steigert die Leistung und bringt Sie auf die nächste Fitness-Stufe.
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Wecke den Kämpfer in dir

Kampfsport und Fitness sind zwei verschiedene Wege, die man als sportbegeisterter Mensch durchlaufen kann.
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Studiologie: Lektionen aus dem Kraftraum

Wir beschreiben die "typischsten Fälle" an Fitnessstudiobesuchern.
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Positives Denken

Die Kraft der Gedanken Stark, schlank und gesund durch positives Denken
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So bauen Sie Ultra-Ausdauer auf

Lassen Sie sich vom Ultramarathonläufer Dean Karnazes dazu inspirieren, über die Grenzen Ihres Körpers hinauszugehen.
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Verletzungen vorbeugen

Jedes Jahr verletzen sich zwei Drittel aller Läufer.
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Überholte Trainingsprinzipien

Manchmal ist es gut, sich an die guten alten Leitsätze zu halten – aber nicht immer
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Dehnen allein reicht nicht aus, um all die Knoten und das Narbengewebe zu lockern
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Kurze Workouts im „stressigen Alltag“

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Acht klassische Fehler im Fitnessstudio

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