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WORKOUT TIPPS
MovNat Workout - Die eigene Kombi
Reihen Sie beliebige MovNat-Bewegungen aneinander, um eine eigene Kombination zu erstellenView MovNat Workout - Die eigene Kombi
Heim-Training (TEIL 2)
Wir wollen Sie mit unserem Workout von Zimmer zu Zimmer führen, um alle Fitnessbereiche abzudecken...View Heim-Training (TEIL 2)
Heim-Training (TEIL 1)
Mit etwas Finesse lassen sich die eigenen vier Wände zu mehr als nur ein wenig Yoga oder einigen Liegestützen nutzen. Wir wollen Ihnen die harte...View Heim-Training (TEIL 1)
Die 5-Minuten Lösung
Es ist nicht nötig, das ganze Leben umzukrempeln, um drastische Veränderungen zu bewirken. Folgen Sie diesen ExpertentippsView Die 5-Minuten Lösung
10 Tipps zur Laufvorbereitung
Laufen zählt neben Fußball weltweit mit zu den beliebtesten AusdauersportartenView 10 Tipps zur Laufvorbereitung
Breite Schultern aufbauen
Breite Schultern sind das wichtigste Merkmal des begehrten V-förmigen Oberkörpers. Charles Poliquin verrät, was Sie dafür tun müssen.View Breite Schultern aufbauen
Heben Sie das Niveau
Wenn jemand nicht weiß, was er eigentlich will, ist das Scheitern vorprogrammiert. Seid Gewinner!View Heben Sie das Niveau
17 Tipps, um im Training zu bleiben
Mit der Hilfe der der MF-Experten die guten Vorsätze fürs Training durchziehen.View 17 Tipps, um im Training zu bleiben
Auf zu neuen Höhen
Leistungszuwächse sind nur möglich, wenn der Sportler das nächsthöhere Fitnessniveau anstrebt. Der ehemalige Weltmeister im...View Auf zu neuen Höhen
Die 10 Gebote des Muskelaufbaus
Wenn Sie diese 10 Regeln beachten, können Sie Ihren Muskeln beim Wachsen zuschauenView Die 10 Gebote des Muskelaufbaus
Der perfekte Körper
Neue, extrem effektive Tipps für den klassischen Adonis-KörperView Der perfekte Körper
Die Wahrheit über Kniebeugen!
Beherrschen Sie diese Ganzkörperübung, um ordentlich an Muskelmasse zuzulegen.View Die Wahrheit über Kniebeugen!
Fitness - Fachjargon
Sie hören diese Begriffe ständig, wenn Sie trainieren, aber was bedeuten sie wirklich?View Fitness - Fachjargon
8 Wege zur schnelleren Erholung
Mit unseren Tipps zur Erholung nach dem Training kehren Sie nach jeder Trainingseinheit muskulöser, stärker...View 8 Wege zur schnelleren Erholung
Warum Sie Gewichte stemmen sollten
Das Stemmen von Gewichten dient nicht nur dem Aufbau von Muskeln. Es gibt auch noch weitere Vorteile.View Warum Sie Gewichte stemmen sollten
Beherrschen Sie das Spiel wie van der Vaart
Rafael van der Vaart, ehemaliger Spielmacher und Publikumsliebling vom HSV, verrät Ihnen wertvolle Tipps zur...View Beherrschen Sie das Spiel wie van der Vaart
Besiegen Sie den Trägheitsteufel
Übt Ihr Sofa wieder einmal eine magische Anziehungskraft auf Sie aus? Flüstert Ihnen der Trägheitsteufel verführerische Worte ins Ohr?View Besiegen Sie den Trägheitsteufel
Liegestutzen-Workout
Die Liegestutzenvariationen in diesen Ãœbungen arbeiten am meisten an euren Deltamuskeln und eurer Brust, damit ihr schnelle und...View Liegestutzen-Workout
Trainiere wie - Nick Fury
Der Anführer der Avengers weiß, was ein gutes Team wert ist.View Trainiere wie - Nick Fury
A-Liste Muskeln - Captain America Workout
Anders als die Filmf igur Steve Rogers hat ihr Darsteller Chris Evans keine Unterstützung durch ein Serum für Supersoldaten erhaltenView A-Liste Muskeln - Captain America Workout
Drückende Probleme
Bringen Sie Ihre Bank auf Vordermann und vergessen Sie die Stagnation des Oberkörpers in Größe und Kraft mit Hilfe der Schulterpresse,...View Drückende Probleme
Zusatzscheiben
Für sich allein genommen wird keiner dieser Tipps einen großen Unterschied bewirken. Wenn Sie aber alle acht Ratschläge gleichzeitig beherzigen...View Zusatzscheiben
Kniebeugen Unterschiede
Diese kleine Übersicht zeigt, welche Beinübung für Ihre Ziele die richtige ist.View Kniebeugen Unterschiede
Supersätze
Shaun Stafford, Personal Trainer und Europameister der World Bodybuilding and Fitness Federation, meint: „Durch mehrfache aneinandergereihte...View Supersätze
Welche Sportart ist die Richtige?
Wenn es um Sport geht, dann scheuen sich immer noch so manche Herren vor dem regelmäßigen Training.View Welche Sportart ist die Richtige?
Meisterübung: Sixpack
Mit Langhantel-Rollen zum leistungsfähigen und attraktiven Sieger-Sixpack.View Meisterübung: Sixpack
Bereite dich auf deinen Kampf: MMA Aspekte
Wenn sein Körper mitspielt, wird ein professioneller MMA („Mixed Martial Arts“) Kämpfer im Laufe seines Lebens...View Bereite dich auf deinen Kampf: MMA Aspekte
Sicherheit: Fahrradfahren
Befolgen Sie die folgenden Regeln, um sicher durch den Verkehr zu kommen.View Sicherheit: Fahrradfahren
Wie hole ich das Maximum heraus?
Mit den folgenden Expertentipps zur Selbsteinschätzung den eigenen Fitness-Stand mitverfolgen und das Maximum aus dem Training herausholen!View Wie hole ich das Maximum heraus?
Mehr Muskeln in weniger Zeit
Vergeuden Sie keine Sekunde mehr – mit diesem Ratgeber unserer Experten zum effektiven Training.View Mehr Muskeln in weniger Zeit
Tipp des Monats - Koffeinkick
Was ist Ihnen lieber? Pro Satz mehr Wiederholungen zu schaffen, oder sich nach dem Workout entspannter zu fühlen? Die gute Nachricht:...View Tipp des Monats - Koffeinkick
4 Tage 2 Küsten 1 Mann
In fünf Disziplinen an einem langen Wochenende quer durch ein ganzes Land – eine Aufgabe, für die sich in der Regel zwei oder drei Leute ...View 4 Tage 2 Küsten 1 Mann
Den Sieg fest im Blick
12 Weltmeistertitel und vier olympischen Goldmedaillen, CHRIS HOY verfügt über die Siegermentalität, welche sowohl ehrgeizigen ...View Den Sieg fest im Blick
Runterschalten
„Sie wollen heute regenerieren? Dann legen Sie sich nicht aufs Sofa. Eine leichte Einheit ist die beste Art, wieder munter und frisch zu werden“, meint TIM DON.View Runterschalten
Trainingsfehler im Laufsport
Gehen Sie den weitverbreiteten Stolperfallen aus dem Weg, denen immer wieder Läufer zum Opfer fallen.View Trainingsfehler im Laufsport
Sixpack-KnowHow
Sie trainieren gut und ernähren sich richtig. Warum lässt dann der Sixpack so lange auf sich warten? Der Trainer James Hardy liefert uns das notwendige WissenView Sixpack-KnowHow
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Das Workout endet nicht mit der letzten Wiederholung. Diese Expertentipps fürs Cool-down beschleunigen die Regeneration.View Cool-down
Starthilfen
Sie haben das Gefühl, nicht mehr voranzukommen? Hier sind einige nützliche Starthilfen.View Starthilfen
Ganz cool abspecken
Wenn beim Muskelaufbau nicht auch gleichzeitig der Fettanteil sinkt, bleiben die hart antrainierten Muskeln verborgen.View Ganz cool abspecken
Muskeln nach Maß
Mit dieser Auswahl an klugen Tipps fürs Gewichtstraining zum maßgeschneiderten Traumkörper!..View Muskeln nach Maß
10 Gipfel, die auch Sie erstürmen können!
Viele der spektakulärsten Gipfel sind laut dem erfahrenen Wanderer Henry Wismayer durch einen einfachen...View 10 Gipfel, die auch Sie erstürmen können!
Schlafen Sie sich fit
Nur, wenn die Nachtruhe ausreichend lang und erholsam ist, können Körper und Geist regenerieren. So kommen Sie zu Ihrem Schlaf.View Schlafen Sie sich fit
Fitnessziele
Die persönliche Zielsetzung ist ein äußerst effektives Hilfsmittel zur Motivation. Diese MF-Expertentipps sind echte Volltreffer.View Fitnessziele
Laufen Sie um Ihr Geld
Knapp bei Kasse? So werden Sie dünner und der Geldbeutel dicker.View Laufen Sie um Ihr Geld
Explosive Mischung
Die Kombination des normalen Workouts mit plyometrischen Übungen steigert die Leistung und bringt Sie auf die nächste Fitness-Stufe.View Explosive Mischung
Mit dem richtigen Rhytmus das Training optimieren
Der Rhythmus ist eine oft vernachlässigte Trainingsvariable. Wir erklären, wie Sie diesen Parameter nutzen.View Mit dem richtigen Rhytmus das Training optimieren
Studio Sünden
Vermeiden Sie die folgenden weit verbreiteten Fitnessfehler, um mehr aus dem Training herauszuholen – und sich nicht unbeliebt zu machen.View Studio Sünden
Schneller schlank
Es ist nicht schwer, abzuspecken. Mit dieser umfassenden Liste einfacher Tipps, Tricks, Übungen und Apps purzeln die Pfunde fast mühelos.View Schneller schlank
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Bauen Sie mit umfangreichen Übungen am ganzen Körper Muskeln aufView Wochen-Workout
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Ob für Anfänger oder Veteranen: Mit diesen sieben Regeln bleiben Sie immer in Form.View 7 Regeln
Trizeps Dip
Bauen Sie mit dieser klassischen Körpergewichtsübung Ihre Oberarmmuskeln aufView Trizeps Dip
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6 Wege, Ihnen jeden Übungssatz zu erleichtern So gewöhnen Sie sich schlechte Workout-Manieren ab.View Ihr countdown zu einem fitteren Leben
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Worauf es beim Surfen ankommt erzählt der sympathische Trekkie-Fan aus Norderney MF.View Pro-Talk mit Bernd Flessner
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Jedes Jahr verletzen sich zwei Drittel aller Läufer.View Verletzungen vorbeugen
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Manchmal ist es gut, sich an die guten alten Leitsätze zu halten – aber nicht immerView Überholte Trainingsprinzipien
6 Schritte zum Waschbrettbauch
Eine steinharte Rumpfmuskulatur formen Sie nicht nur im Fitnesscenter.View 6 Schritte zum Waschbrettbauch
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Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie keine Muskeln aufbauen können, jammern Sie mir nichts vor.View Muckis mit Köpfchen
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Was ist die richtige Anzahl wöchentlicher Trainingseinheiten, wenn man bestmögliche Ergebnisse erreichen will? Und ie viel Pause ist nötig?View Gesunde Frequenz
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Wenn man fitter werden will, ergibt es keinen Sinn, immer wieder dasselbe Trainingsprogramm abzuspulen.View Bis an die Grenze
20 Kilo zur Kniebeuge
Die klassische Ganzkörper-Übung – wir sagen Ihnen, wie Sie im Nu mehr aus ihr machen.View 20 Kilo zur Kniebeuge
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Werden Sie mit dem MF-Ratgeber zum Kavalier des Fitnesscenters.View 8 Regeln fürs Fitnesscenter
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Das Stemmen von Gewichten dient nicht nur dem Aufbau von Muskeln. Es gibt auch noch weitere Vorteile.View Warum Sie Gewichte stemmen sollten
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Stemmen Sie Ihr Fett weg
Wollen Sie ernsthaft Fett abbauen? Vergessen Sie das Cardio-Training und legen größere Gewichte auf.View Stemmen Sie Ihr Fett weg
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Durchbrechen Sie Ihre Grenzen
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